Алкогольге тәуелділіктің пайда болуы көбінесе проблема ретінде қабылданбайды, бірақ белгілі бір кезеңде адам өзіне және айналасындағы адамдарға зиянды алкогольді қалай тастау керек деген сұраққа қызығушылық таныта бастайды.
Өкінішке орай, бұл тапсырма күрделі болуы мүмкін. Алкоголь адамның физикалық, эмоционалды-ерік және психикалық жағдайына теріс әсер ететін ағзадағы бұзылулардың тұтас кешенін қоздырады.
- Алкогольді ішімдіктерді қолдануға тәуелділік қалыптасуда. Дене алкогольдің жаңа дозаларын қажет етеді, ал олар болмаған жағдайда, ол тоқтату белгілерінің көріністерімен әрекет етеді.
- Тұлғалық өзгерістер болып жатыр. Жақсы көңіл-күй, нәтижелі жұмыс, өзін-өзі шығармашылық жағынан көрсету үшін маскүнемге доза қажет. Онсыз наразылық, агрессия, апатия күшейеді.
- Психологиялық тәуелділік пайда болады. Адам алкогольден өмірлік қиындықтан құтқаруды көреді. Ол стрессті, уайымдарды, реніштерді жуады.
Алкоголизммен күресу ауруды білуді, проблемаларды қабылдауды және оларға қарсы тұруды талап етеді. Ол үшін адамға мотивация, қолдау және кәсіби көмек қажет. Нашақорлықты жеңу үшін бірнеше қиын қадамдарды орындау керек. Ең бастысы - жан-жақты сауығудың дұрыс бағытын табу және сау және толыққанды өмірге оралу.
Шығу белгілерін біліңіз
Алкогольге тәуелділік - бұл өте қиын, оны жеңу қиын. Емдеу кезінде де, ол ұзақ уақытқа созылу белгілерінің болуымен еске салады. Нашақорлықтан мүлдем бас тартуға олар кедергі келтіреді. Адамға күшті және рецидивті болдырмау үшін бас тарту белгілерін тануды үйрену өте маңызды.
Алкогольден аулақ болу денеде үлкен өзгерістер тудырады. Сондықтан, мас күйінде болса да, маскүнем жағымсыз белгілерді сезінеді:
- көңіл-күйдің негізсіз ауытқуы;
- мазасыздық пен мазасыздықтың жоғарылауы;
- қорқыныш пен сенімсіздік сезімдері;
- эмоционалды стресстің өсуі.
Бұл көріністер алкогольдің жүйке жүйесіне кері әсерімен байланысты. Дененің бұзылу дәрежесіне және маскүнемдікке байланысты симптомдар алкогольден бас тартқаннан кейін бір жыл бойына сақталуы мүмкін. Оларды тануды және олардың сыртқы түрінің табиғатын түсінуді үйрену өте маңызды.
Егер адам өзіне ішуге рұқсат етсе, аурудың белгілері алдымен басылады, бірақ содан кейін қайтып оралып, одан да көп күшпен жабылады. Бұл жағдайда қалпына келтіру кезеңі пропорционалды түрде кешіктіріледі.
Бұзылу процесін тексеріңіз
Алкогольге тәуелділікпен тиімді күресті бастау үшін сіз бұзылу үдерісімен және оның жүру ерекшеліктерімен танысуыңыз керек. Бұл сізге проблеманы уақытында тануға және байсалдылықты сақтауға көмектеседі. Білімнің жетіспеушілігі жағдайды түсінбеуге және ішімдікке қайта оралуға әкеледі. Осы кезеңдегі сауатты қолдау мен кәсіби кеңестер байсалдылық үшін күреске кіріскен адам үшін ерекше мәнге ие болады.
Бұзылудың айқын хабаршыларының қатарына:
- үмітсіздік сезімінің пайда болуы;
- жағымсыз ойлар және декадентті ойлау;
- тыныс алудың бұзылуы;
- қатты дыбыстарға тітіркену және сезімталдық;
- көздің ауыруы және жануы;
- кеуде мен жүрек аймағындағы спазм және ауырсыну.
Симптомдардың ауырлығы мен сипаттамалары көбінесе жеке сипатта болады, бұл адамды өз денесіне мұқият болуға мәжбүр етеді. Тек сергек болу алкогольге қайта оралмауға көмектеседі.
Бұзылудың алғашқы белгілерін біліңіз
Бұзылу алкогольден бас тартуға байланысты барлық физикалық және ақыл-ой күштерін жоққа шығарады. Сондықтан уақытылы шаралар қабылдау және маскүнемдікке қайта оралудың алдын алу үшін дененің сигналдарына мұқият болу және бұзылудың алғашқы белгілерін білу өте маңызды. Алдағы бұзылуды көрсететін кейбір алғашқы қоңырауларға мыналар жатады:
- жағымсыз қатынас басым болып, көңіл-күйдің өзгеруі;
- әл-ауқаттың жалпы нашарлауы;
- өмірді басқаруды жоғалту сезімі;
- депрессия және депрессия;
- ішуге итермелейтін обсессивті ойлар.
Бірнеше симптомның пайда болуы жағдай жақын арада бақылаудан шығып кетуі мүмкін екенін көрсете алады. Мұны елемеуге болмайды, сондықтан уақытында көмекке жүгінген дұрыс.
Тәуелділіктің басқа түрлерін жою
Алкогольге тәуелділікке тиімді қарсы тұру үшін ойлау, эмоционалдық жағдай мен психикаға деструктивті әсер етуі мүмкін басқа тәуелділіктердің әсерін азайту керек. Денеге теріс әсер етуі мүмкін:
- темекі шегу;
- құмар ойындарға тәуелділік;
- шамадан тыс тамақтану;
- мастурбация;
- мәжбүрлеу әрекеттері.
Бір немесе бірнеше тәуелділіктің болуы алкоголизммен күресу процесін едәуір қиындатады. Табысқа жету ықтималдығын арттыру және бұзылу ықтималдығын азайту үшін денені барлық тәуелділіктерден босату мәселесіне кешенді түрде жүгінген дұрыс.
Тамақтану тәсілін өзгертіңіз
Тамақтану тәртібі эмоционалды-ерік саласына және физикалық денсаулыққа әсер етеді. Адамға алкогольден бас тартуға байланысты стрессті жеңуді жеңілдету үшін диетаны мұқият қадағалау керек:
- ораза мен шамадан тыс тамақтанудан бас тарту;
- диетаны бақылау және режимді сақтау;
- ұсақ тағамдар жиі жасаңыз.
Өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді өзгертіңіз
Алкогольге тәуелділік - әлеуметтік проблема. Оны шешу үшін көбінесе өмір салтын, әлеуметтік шеңберді, нұсқаулар мен құндылықтарды түбегейлі қайта қарау қажет. Көбінесе, патологиялық құмарлықты жеңу үшін бүкіл өмір салтын шындап қайта құру қажет: жаңа жұмыс пен хоббиді табу, қоршаған ортаны және отбасылық жағдайды өзгерту, арман қалыптастыру және оған жету жолдарын іздеу. Байсалды өмір салтын ұстанатын адамдармен қарым-қатынасқа бағытты өзгерту бұзылу ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
Спортпен шұғылданыңыз
Физикалық белсенділік күйзеліске ұшыраған организм үшін өте қажет. Орташа жаттығулар бұлшықет тонусын қалпына келтіруге, қан ағынын жақсартуға, қанды оттегімен қанықтыруға және жағымды көңіл-күйді қалыптастыруға көмектеседі. Сыртта серуендеу, жүзу, тіпті үйде жаттығу жасау пайдалы.
Тиімділіктің маңызды шарты - байсалдылық пен жүйелілік. Барлық жаттығуларды денеге зорлық-зомбылықсыз және шамадан тыс жүктемесіз жасау керек.
Көбірек уақытты бос уақытыңыз бен хоббиге арнаңыз
Демалыс - денені қалпына келтірудің және қалпына келтірудің маңызды бөлігі. Мұның бәрін тиімді пайдалану үшін сізге демалу тиімді. Қызықты іс-шаралар, хобби, хобби өмірдің алуан түрлілігін тудырады, әдеттегіден құтылуға және тәуелділік жағдайынан шығуға көмектеседі.
Жақсарту сезімін алдауға берілмеңіз
Нашақорлықпен күресу ешқашан оңай емес. Көбіне қалпына келтіру жолында кедергілер болады, олардың пайда болуын күтуге болмайды. Сіз алдау сезімі мен сенімділікке сене алмайсыз. Көп жағдайда бұл мидың қулық ойыны, ол қырағылықты басады және сізді ішуге мәжбүр ететін айла-тәсілдерді іздейді.
Қорқыныш, үрей, сенімсіздікпен бірге жүретін қарама-қарсы мемлекеттер пайда болған кезде одан да қиын болады. Ой пойызы бұл жағдайда тек ішуге сылтау табу бағытында жүре алады.
Сондықтан қырағылық танытып, түпкі мақсатты - байсалды өмір салтына толық көшуді нақты түсіну маңызды. Қалпына келтіру жолында арандатушылыққа бой алдырмауға және өзіңізді аяуға болмайды. Біртіндеп әдеттің күші әлсіреп, жүйке жүйесі күшейе түседі. Обсессивті ойлар мен тілектер тітіркенуді тоқтатады және күш үшін шыдамдылықты тексереді.
Танымал қондырғыларды пайдалану ұсынылмайды:
1. Егер менде ақша болмаса, мен ішпеймін
Алкогольге тәуелді адамдар көбінесе сусын сатып алуға мүмкіндігі болмаса, ішімдікті қояды деген иллюзияны көтереді. Сондықтан олар ақшамен байланысқа түспеу үшін барын салады: жалақысын / зейнетақысын туыстарына немесе жұбайларына береді. Бірақ мұндай мінез-құлық тактикасы мәселені шеше алмайды, ішуге деген құштарлықты сезіну кезінде адам мінез-құлқын өзгерте бастайды және қалағанына жету үшін балама мүмкіндіктер іздейді:
- баруға барлық себептермен сылтау табуға тырысады;
- ұжымдық іс-шараларға қатысады;
- үйдегі алкоголь қорын жасырын түрде босатады.
Параллельде адам осы мінез-құлық түріне жағымсыз қатынасты дамытады, онда ол айналасындағы адамдар мен оның жақын адамдарын айыптай бастайды. Алкогольден бас тарту туралы шешім ерікті болғанына қарамастан, тәуелді адам оның жағдайында мәжбүрлеу мен манипуляция болатынына сенімді болады. Сонымен бірге, подсознание мінез-құлықтың альтернативті сценарийлерін шығарады, мәселені күшейтеді және бас тартуға итермелейді.
2. Мен тұтынылатын алкоголь мөлшерін бақылауға аламын
Маскүнемдердің танымал көзқарастарының бірі - мен ішімдіктің мөлшерін бақылауға аламын. Олар кез-келген себеппен кез-келген адамға осы уәдені беруге дайын. Бірақ шындық мынада: бірінші стақан мас бола салысымен, адам өзінің уәделерін ұмытып, жағдайды басқарудан толық айырылады. Мәселе мынада: алкогольге тәуелді адам алкоголь мөлшерін бақылай алмайды. Бұл ішкі әлсіздік одан да көңілсіз және проблемалардың онсыз да әсерлі тізімін толықтырады. Осыған байланысты бұзылу қаупі үнемі қауіп-қатерге айналады және әр қайталанатын эпизодта алкоголь мөлшері көбейіп, ішімдіктің ұзақтығы артуы жағдайды қиындатады.
3. Демалыс немесе мереке күндері ғана ішеді
Адам өзін ішімдіктен бас тартуға мәжбүрлейтін шектеулі қатынастардың арасында либация үшін нақты күнді таңдауға тырысады. Мен тек демалыс, мереке немесе маңызды күндерде ішемін, бірақ тәуелділік кестеге сәйкес келмейді.
Осы тәсілді қолдану ішудің психологиялық құндылығының артуына әкеледі. Бұл жағдайда сүйікті күнді күту өмірдің мәніне айналады және мұндай тыйым салынған жемісті алудың салдары бірнеше рет қайғылы болады. Алкоголь барлық уақытты сергек ұстауға тырысады, бұл адамның сыртқы келбетін жоғалтуға және денеге үлкен жүктеме әкеледі.
4. Маған ішуге рұқсат бермеңіз
Үйде ішімдікті тоқтатуға тырысатын тағы бір танымал, бірақ пайдасыз әдіс - жақын адамдарыңыздан ішуге тыйым салуды сұрау. Алкогольге тәуелділік туралы идеяның пайда болуы маскүнемдіктен шаршаған туыстарын қуантады, сондықтан олар ішкілікке жол бермеуге тырысады. Бірақ маскүнемдік пен алкогольге деген құштарлық адамның шешімдеріне сәйкес келуіне жол бермейді. Кез-келген стресс немесе қиындық бірден ішімдікке деген ұмтылысты тудырады, ал туыстарының алдын-алу әрекеттері агрессияны тудырып, жанжалға себеп болады. Ашуланған ыстықта маскүнем адекватты жоғалтады, қолын ашады.
Тәжірибе көрсетіп отырғандай, алкогольді ішуге тыйым салу немесе тыйым салу туралы кез-келген тәуелсіз әрекеттер нәтижесіз болып шығады. Бұл әдістер жұмыс істемейді, өйткені олар проблеманың түп-тамырын шеше алмайды және ішуге деген ықыластың негізгі себептерін шешпейді. Бұл жағдайда нақты көмек тек тәжірибелі психологтар, наркологтар мен психотерапевтер көмектесе алады. Олармен бірге жұмыс жасау тұрақты нәтиже береді және аурудан арылтады.
Шығу кезеңінен өтіңіз
Алкогольге тәуелді адамдардың көпшілігі аурудан бас тарту қиынға соғады, өйткені олар ауруды тоқтату кезеңінен өте алмайды. Бұл уақыттың ең қиын және азапты кезеңі. Шығу белгілері өздерін әсіресе айқын сезінеді, бұл тәуелді адамды оның әрекеттерінің нәтижесіздігіне сендіреді, ал ішуге деген ішкі ұмтылыс күшейіп, күшейеді. Осыған байланысты бұзылу пайда болады, ол жолдың басына оралады. Байсалды өмір салтына оралуға арналған барлық күш-жігер мен күштер бекер.
Барлық қиындықтарды батыл жеңіп, шынымен де соңына жету үшін шыдамдылық танытып, осы кезеңді жеңіп шығу керек.
Байсалды өмірде жұмыс жасаңыз
Байсалды өмір сүруді және бір уақытта рахат пен қуанышты қалай алуға болатынын білу үшін сізге:
- өмір салтын өзгерту: оны жаңа мағына, жағымды эмоциялар мен әсерлермен толтыру;
- жаман әдеттерден бас тартуға;
- адамдарға, олардың мінез-құлқына деген көзқарасты өзгерту;
- өмірдің барлық салаларына үйлесімділік әкелу;
- стресске тиімді қарсы тұру әдісін үйрену.
Өзіңізге және сіздің өміріңізге арналған кешенді жұмыс қана оң нәтиже беріп, қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
Өзіңізді мәңгілікке шектемеңіз
Кез-келген аурумен күресте көзқарас маңызды рөл атқарады. Бұл мәселедегі алкоголизм де ерекшелік емес. Жетістікке жету үшін өз ақыл-ойыңызды дұрыс ынталандыру маңызды. Сіз ғаламдық санаттарда ойлаудың қажеті жоқ - міне, мен маскүнеммін және бұл мәңгі. Мұндай ойлар қорқыныш тудырады және денені онсыз да күйзеліске ұшырататын депрессияны күшейтеді. Өзіңізді тек көзқарастармен шектемеу және болашақтан қорықпау маңызды. Барлығын түзетуге болады, тәуелділікті жеңу мүмкін. Қалпына келтірілгеннен кейін алкогольді өткенге оралу қаупі бар, бірақ егер сіз жағдайды бақылауға алып, ішкі қысым деңгейін бір уақытта төмендете алсаңыз, бұл аз болады.
Алкоголизмді емдеудің танымал әдістері
Мәселені шешу үшін алкоголизмнен көптеген танымал терапия қолданылады. Бірақ, өкінішке орай, олардың көмегімен тұрақты нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес. Бұл жүйеліліктің болмауынан, тәуелділіктің механизмдері мен себептерін түсінуден туындайды.
- Халықтық емдеу құралдары
Халықтық әдістермен емдеу көбінесе тиімді емес және кейбір жағдайларда денсаулыққа қауіп төндіреді. Қыршындықтар, тұмарлар және басқа шамандық атрибуттар мағынасыз. Шөптердің қайнатпалары тәуелділікті баса алмайды, бірақ әлсіреген органдар мен жүйелерге айқын соққы бере алады. Улану, аллергия, жүйке аурулары, бүйрек және бауыр аурулары осындай «емдеудің» салдары болуы мүмкін.
- Психотерапевт көмек
Психологтың көмегі терапияның жұмыс әдісі болып табылады, бірақ мәселеге кешенді көзқарассыз бұл да мағынасыз. Қоғамға бейімделу болмаса, азғыруларға қарсы тұра алмау, бұзылуларға қарсы тұру туралы білім жетіспесе, адамды алкогольге қайтару.
- Алкоголизмге кодтау
Кодтау - белгілі емдеу әдісі. Бұл алкогольге деген физиологиялық құмарлықты жеңуге мүмкіндік береді, бірақ бәрі бірдей қолайлы емес. Гипнозды және психотерапиялық әсерлерді сезімтал және сезімтал адамдар ғана сезінуі мүмкін, ал капсула енгізу көбінесе бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие және қалаусыз жанама әсерлерді тудырады (агрессия, мазасыздықтың жоғарылауы, депрессия). Сонымен қатар, кодтау тәуелділіктің эмоционалды-психологиялық себептерін жоймайды, бұл көбінесе бұзылулар мен маскүнемдікке қайта оралады.
Жеке клиникадағы кәсіби оңалту не береді?
Алкоголизммен емдеу кешенді әдісті қажет етеді. Физикалық және психологиялық жағымды әсер етуі мүмкін түрлі әдістерді қолдану тәуелділікпен тиімді күресуге көмектеседі. Пациенттер алкогольді асыра пайдаланудан бас тартуға ғана емес, сонымен қатар белсенді және жемісті өмірге оралуға бағытталған көмек алады. Ол үшін науқастармен жұмыс бірнеше кезеңде ұйымдастырылған:
1. Мотивация
Көптеген науқастар алкоголь олардың өміріне кедергі келтіретінін мойындауға дайын емес. Сондықтан емдеуді бастамас бұрын олармен түсіндіру кеңестері өткізіліп, жағдайдың физикалық және психологиялық денсаулыққа зияндылығын түсіндіреді. Адам білікті мамандардың көмегімен проблеманы түсінуге және қабылдауға бағытталған терапияға моральдық дайындықтан өтеді.
2. Детоксикация
Емдеуге келген науқастар детоксикация курсынан өтеді. Курс шеңберінде дәрі-дәрмектер ағзаны қалпына келтіруге, метаболизмді жақсартуға, улы заттарды кетіруге және ішкі ағзалардың жұмысын қолдау үшін қолданылады. Терапияның көмегімен күшті психотропты препараттарды қолданбай абстинентті синдромның көріністерімен күресуге болады. Процедуралар кезінде науқастың жағдайын білікті психолог бақылайды.
3. Оңалту
Алкогольге тәуелді науқастарды оңалту аурухана жағдайында жүзеге асырылады. Әрқайсысы үшін қалпына келтірудің жеке бағдарламасы таңдалады, топтық сабақтар курсы, жеке өсу сабақтары, сондай-ақ мамандандырылған мамандарға бару кестесі жасалады.
4. Әлеуметтік бейімделу
Алкоголизмнен емделген адамды қоғамдағы жаңа өмірге дайындау өте маңызды. Психологтар мен психиатрлар жаңа көзқарастар орнатады, адамдарды әдеттен тыс мінез-құлық үлгілерімен таныстырады. Мамандар әлеуметтендіру процесін бақылайды, қиын жағдайларда сындарлы шешімдерді табуға, стресстен аулақ болуға, салауатты және толыққанды қарым-қатынас құруға үйретеді. Қажет болса, науқастарға жұмыс табуға көмек көрсетіледі.
Клиникаларда алкогольге тәуелді адамдарды емдеу мен оңалтудың ең заманауи және озық әдістері қолданылады. Оларды қалпына келтіру жолында кәсіби қолдау көрсетіледі. Оның мақсаты - бұзылу қаупінің алдын-алу және алкоголизмге оралу. Мамандар тек оң нәтижелерге бағытталады. Бұған оларға білім, тәжірибе, адами қасиеттер көмектеседі. Алғашқы қадамды жасаудан және клиникаға барудан қорықпаңыз, олар жақын адамыңызға байсалдылыққа оралуға және қорқынышты тәуелділікті мәңгі ұмытуға көмектеседі.