Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы алкогольдің қауіпсіз дозасы үшін жолақты көтерді. Енді ДДСҰ-ның ДДСҰ-ның хабарлауынша, жақында жарияланған, сау адам оның денсаулығына зиянсыз жылына 10 литр алкогольді іше алады. Әйелдерге үштен біріне рұқсат етіледі. Жанаратын бұл аптасына бір бөтелке араққа тең. Бірақ біздің наркологтарымыз консервативті; Олар әлі күнге дейін әдеттегі шектеулерді ұстанады: жылына 8 литр «таза» алкоголь және аптасына 3-4 күн толыққанды. Сонымен бірге, дәрігерлер алкогольмен, алкогольмен проблемалармен көмек көрсетудің дәстүрлі қағидаттарын өзгертуді талап етеді, бұл алкогольмен байланысты, Кеңес заманынан бері құрылған.
«Жылына 8 литрден астам таза алкоголь - ұлттың жойылуы», - дейді халық ғылыми-зерттеу орталығының психотерапия бөлімінің меңгерушісі, профессор. - Біз қазір 15,1 литр тұтастайбыз. Біз теріс шыңдамыз. Алкогольді тұтыну еш жерде пайда болмайды - бұл стресстен арылуға, белгілі бір дәрежеде құтылуға және кейбір психологиялық мәселелерді шешуге тырысады. Бұл ішінара жұмыс істейді: ішкеннен кейін, алынған адам босатылады, көңіл-күйі жақсарады, ал проблемалар артта қалады. Бірақ, бұл, бұл психологиялық тұзақ және проблемалар туындылары. Адам бұл үшін тым көп төлейді. Бауыр, жүрек, ми патологиясы бар. Сонымен қатар, аурудың нақты белгілері пайда болған кезде, адам, әдетте, алкогольге терең тәуелді. »
Сараптамалық кеңес: денсаулыққа минималды қауіппен қанша ішуге болады?
Алкогольдің қауіпсіз мөлшері аптасына 14-28 сусындар, ал аптасына аптасына 7-14 сусын әйелдер үшін де саналады. Сонымен қатар, бұл норма шартты түрде: кейбір адамдар үшін, мысалы, құбылмалдылығы бар, денсаулықтың нашарлау қаупі аз мөлшерде ішкен кезде, денсаулығының нашарлау қаупі пайда болады.
Қалай ішуге болады?
Олар жиі айтады: шетелде олар сусындармен бірге жейді, бірақ мұнда олар жеңіл тамақ ішеді. Негізгі қағида болуы керек - аз, соғұрлым жақсы. Әрине, сусындар жоғары сапалы болуы керек. Құрғақ болу керек - бекініс немесе десерт - шараптар. Арақ, коньяк және басқа да күшті сусындар, егер олар асқазанға кірсе, шырышты қабыққа жағуға жақын, сондықтан жоғары дайындалған сусындарды сұйылтқан дұрыс. Егер біз күн бойы сұйылтылған сусын (шарап болуы мүмкін) созылсақ, онда таза алкогольдің жалпы дозасы аз болады және денсаулығына зиян келтіреді. Денедегі алкогольді тотығу дәрумендердің көп мөлшері қажет болғандықтан, мультивитаминдерді қабылдауға кеңес беріледі, ал кестеде көкөністер мен жемістер болуы керек.
Құрғақ қызыл шарап қаншалықты пайдалы?
Алкогольді тұтынудың, соның ішінде құрғақ шараптардың артықшылықтарының нақты дәлелі, оның ішінде әлі алынған жоқ. Бірақ көптеген сарапшылар таза алкогольдің дозасы, және сусынның түрі емес, стрессті жеңілдету қабілетінде маңызды болып табылады деп санайды. Сондықтан аз ішкен дұрыс, бірақ жақсы.
Алкогольдің қандай дозасы қауіпсіз болып саналады?
Дәл осыған сәйкес, ер адамдар күніне 40 г таза алкогольді (шамамен 2 бөтелке сыра, 100 мл арақ немесе 3 стакан құрғақ шарап) тұтынуы керек. Және әйелдер үшін - 30 г таза алкоголь (1,5 бөтелке сыра немесе 80 г арақ, 2 стакан құрғақ шарап). Бұл адам аптасына 2 күн бір тамшы алкогольді қабылдамайды.
Нашақорлық қашан басталады?
Алкогольге тәуелділікке жетуге аз адамдар аз. Көптеген адамдар өздерін ашық ішетіндер деп санайды, бірақ бір адам күніне бір бөтелке іше алады, бірақ күн сайын, ал басқа сусын сирек, бірақ қатты ішеді. Олардың қайсысы алкогольге қатысты проблемалар бар? Кім мамандар алкогольді тұтынудың төрт түрін ажыратады.
- Қауіпсіз форма. Бұл адам 210 мл (ер адамдар үшін) немесе аптасына 135 мл (әйелдер үшін) ішеді. Сонымен бірге, күніне алкоголь мөлшері қауіпсіз дозадан аспауы керек: 40 мл (ер адамдар үшін) және 30 мл этил спиртінің (әйелдерге).
- Қауіпті форма. Бұл адам қауіпсіз дозадан асып кетсе және сенімділік режиміне сәйкес келмейді.
- Дәрігерлер алкогольді ішімдіктерге қатысты осындай көзқараспен, алдағы алкогольге деген қауіп-қатерлер болашақта алкогольге тәуелді болып, күшті сусындарды (бауыр циррозы, асқазан, асқазандар, анемия, жүрек жеткіліксіздігі және т.б.) алумен байланысты аурулардың бірі болып табылады.
- Зиянды салдары бар тұтыну. Бұл адам қатты ішеді (алкогольді үздіксіз тұтыну 2 күннен артық тұтыну) және Цзян қабылдауға деген ұмтылысты сезінеді.
- Бірақ бұл форманың ең тән симптомы - ішу көлемін бақылау. Яғни, адам өзінің пропорция сезімін жоғалтады, сондықтан ол мас болып, одан да көп.
- Алкогольді ішімдік ішудің үшінші формасы әлі тәуелділік болып саналмайды, бірақ онымен миы мен ішімдіктің ішкі ағзалары едәуір тозады.
- Маскүнемдік. Алкогольді тұтынудың бұл формасы адамның денсаулығы нашар болғандықтан, алкогольден бас тартуға құлықсыз болғанымен сипатталады.
Бұл кезеңде мас болу формасы да, мысалы, адам мас болғанға дейін, көңілді болды, көңілді болды және ұйықтап қалды, бірақ қазір оның агрессивті формасы бар. Сонымен бірге, алкогольдің дозасы бір күнде бірнеше есе артады.
Адам күніне қанша алкоголь іше алады?
Адамдаралкогольге қатысты әртүрлі көзқарастар бар. Кейбір адамдар кем дегенде бір стақан арақ ішпей тұра алмайды. Кейбір адамдар айына бірнеше рет ішеді және тек ерекше жағдайларда. Сондай-ақ алкогольдік сусындарға толығымен жауап беретін жеке адамдар бар. Алкогольдің қауіпсіз дозасы бар ма? Кейбір дәрігерлер өздерінің пациенттеріне апта ішінде алкогольдің бір дозасынан аспайды деп сендіреді, ал басқалары алкогольдің мөлшері 60 мл арақ пен айына 150 мл шарапқа ие екендігіне сенімді. Ғалымдар тіпті алкогольдің қауіпсіз дозасын адам ағзасына дейін анықтау үшін көптеген түрлі формулалармен танымал болды. Бірақ наркологтардың көпшілігі әр адамның өзіне деген жеке нормасы бар, ол өзінің жеке ерекшеліктеріне тікелей байланысты. Соңғы болжамды ең орынды деп атауға болады, өйткені кейбір адамдар бір стақан шараптан мас бола алады, ал басқаларына бөтелке арақ әсер етпейді. Әлсіз жыныстық қатынас үшін алкогольді ішу үшін өте қауіпті. Әйел тез ішуге айналады, ал алкогольді ішімдіктердің кішкентай дозалары оған тәуелді болады. Үнемі ішіп, әйел 2 жыл ішінде алкогольге айналу қаупін арттырады. Ер адамдар алкогольдік ішімдіктерге төзімді және тез мас болмайды, сондықтан тез, 10 жылдан кейін.
Дәрігерлер көптеген зерттеулер жүргізді, нәтижесінде олар ұйықтап қалды: ұйықтап қалмас үшін, орташа құрылыс құрастыру мерзімі 250 мл шарапқа дейін, 500 мл сыра ішіп, күніне 50 мл-ден аспайды (немесе 40 градусқа дейін). Әйелдер үшін күніне алкогольдің рұқсат етілген үлесі аз: шарап - шарап - 150 мл, сыра - 330 мл-ге дейін және арақ - 30 мл. Біз тек тізімделген алкогольді ішімдіктердің кез-келгені туралы ғана сөйлесіп жатқанымызды түсінуіміз керек, олардан бірден жоқ. Ғалымдар бұл бөліктер адам денсаулығына кері әсерін тигізе алмайды деп санайды. Егер сіз алкогольді қауіпсіз шегінен жоғары ішсеңіз, онда күшті сусындар біртіндеп біртіндеп және тұрақты түрде сізді нағыз алкогольге айналдырады. Адамға алкогольдің қауіпсіз деңгейін есептеу кезінде гендер ғана ескерілмейді. Климаттық жағдайлар алкоголизмге араласу кезінде де маңызды рөл атқарады. Суық аймақтарда адамдар маскүнемдікке қарағанда маскүнемдікке қарағанда, жайлы температуралық режимі бар жерлерге қарағанда тезірек болады. Алкогольдің рұқсат етілген дозасын анықтау кезінде ескерілуі керек тағы бір фактор - бұл ішімдіктің жасы. Дене жас, ол тезірек мас болып, бұл этил спиртінің жағымсыз әсерлеріне сезімтал дегенді білдіреді. Алкогольсіз сыра ішетін жас жігіт қатты сусындарды ішетін орта жастағы адамдарға қарағанда тезірек ішеді.
Алкоголь, тіпті ең аз мөлшерде де, тіпті ең аз мөлшерде жүкті және емізетін әйелдер, балалар, жасөспірімдер, жүргізушілер және кез-келген дәрі қабылдаған адамдар туралы түсініктеме беруі керек. ДДСҰ мәліметтері бойынша, жыл бойы 8 литр алкогольді ішімдік ішу денсаулығына қалпына келтірілмейтін зиян келтіреді. Сонымен бірге, отандық наркологтар орташа азамат жылына 15-тен 18 литр алкогольден іше алатындығын және бұл маскүнемдіктің қауіптілігі. Неліктен кейбір елдердегі адамдар заңды лименттен көп ішеді? Біздің отандастарымыздың көпшілігіміз үшін «ішу» және «мереке» ұғымдары синоним болып табылады. Бірде-бір мереке арақ, коньяк және шараптың бөтелкелерінен жасалған кестелерсіз жүрмейді. Қонақтарды үйіңізге шақырады және олардың алдына бір бөтелке алкогольін қоймайды. Егер қалыпты жағдайда адам ішетін мөлшерді басқара алса, онда ол мереке кезінде өзіне саналы түрде демалуға және көңіл көтеруге мүмкіндік береді.
Мерекеден кейін адамдар созылмалы аурулардың барлық түрлерін сезінетіні бекер емес. Норманы сақтау үшін адам өзі үшін оның қанша ішуге болатынын және оның лимиттен аспауы керек. Бұл ауыздық мәдениетті дамытудың жалғыз тәсілі. Бірақ мерекелер ғана емес, алкоголизмнің дамуына ықпал етпейді. Вирустық инфекциямен ауырған кезде, кейбір адамдар дәрі-дәрмектермен емес, қатты сусындармен емделуді жөн көреді. Алкоголь шынымен патогендік микробтарды жоюға көмектеседі, бірақ олармен бірге баяу және олармен бірге бүкіл денені бұзады. Емдеу кезінде, дәрі-дәрмектермен ішімдік ішетін адамдар өздерін дәріптейді: тіпті подон, коньяк, коньяк, коньяк немесе планшеттермен немесе қоспалармен алынған басқа сусындар бауыр, ұйқы безі және жүрек-қантамыр жүйелеріне ұнтақтайды. Сонымен қатар, алкогольдің артық бөліктері алкогольге тәуелділіктің дамуына ықпал етеді. Ауыр аурулар болған кезде алкогольмен улану әлдеқайда тез жүреді. Қауіпті жағдай дене температурасының өте төмен температурасы (қалыптыдан 3-4 градус) және тыныс алумен көрсетілген. Әдетте, алкогольдің үлкен мөлшерінен кейін 12-36 сағат ішінде денеге түскеннен кейін, адамның жүрегі тоқтап, өлім пайда болады.
Басқа елдерде қанша ішуге болады? Шет елдерде алкогольдің қауіпсіз дозасы күніне 30 мл таза этил спирт болып саналады (бұл сома шамамен 300 мл шарап, 600 мл сыра немесе 40 мл арақ). Шетелдік әйелдер үшін алкогольдің рұқсат етілген шегі, мықты жыныстың өкілдеріне қарағанда 2 есе аз. Дәрігерлер егер сіз алкогольдік ішімдіктерді көрсетілген дозада ішсеңіз, онда олар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Тұмғылт Альбуста, алкогольдің рұқсат етілген дозасы ерлерге арналған 32 мл таза этанол, ал әйелдер үшін 24 мл. Ересек адам, ересек адам, оның денсаулығына зиян тигізбестен және өзін-өзі өлтіруден қорықпай, ар-ұжданы 20 мл алкогольден тұратын алкогольдік ішімдіктерді ішуге болады. Әйелдер үшін бұл норма күніне 10 мл-ге дейін азаяды. Қара терісі бар елдерде алкогольдің рұқсат етілген бөлігі еркектер үшін күніне 24 мл таза этанол болып табылады.
Дәрігерлер ұсынған күніне алкоголь дозасы қауіпсіз ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы, ал қалыпты ішушілер қалыс қалашықтарынан ұзақ өмір сүреді деген пікір бар. Бірақ гипотезаның жақтаушылары тек құрғақ қызыл шараптың тек құрғақ шарин әкелуі мүмкін екенін ескертеді; Күшті сусындар ағзаға ешқандай пайда әкелмейді. Өздеріне ішуге мүмкіндік беретін, олар әрқашан олардың шекті және уақытында тоқтау туралы біледі. Бұл бақытты адамдар алкоголизмнен қорықпайды. Ал алкогольді ішімдіктерге тәуелділікті болдырмаудың жалғыз тәсілі - алкогольдің қауіпсіз дозалары туралы және мүлдем ішпеу керек.
Денсаулық сақтау министрлігі ескертеді: сіз қанша алкогольді іше аласыз?
Денсаулық сақтау министрлігінің мамандары алкогольді тұтыну стандарттарын есептеді, оларды осы өнімдердің таңбалануында қолдануға болады. Денсаулық сақтау министрлігінің профилактикалық медицинасы жөніндегі мемлекеттік ғылыми-зерттеу орталығы алкогольді тұтынудың қауіпсіз стандарттарын есептеді, делінген газет мақаласында. Стандарттар аз, орта және денсаулыққа зиянды ішімдік мөлшерін анықтайды. Медициналық алдын-алу жөніндегі мемлекеттік ғылыми-зерттеу орталығының есептеулеріне сәйкес, егер ер адам аптасына үш күндік күшпен 1,5 литр сыраны ішсе, онда 4,5 градус суы бар, содан кейін тәуекел аз болады. Дәл сол доза бес күн ішінде орташа деңгейге дейін тәуекелді арттырады, және бұл көбік сусынының күнделікті тұтынуы жоғары тәуекелге сәйкес келеді. Еркектер күніне екі рет денсаулығы төмен 50 мил стакан арақ іше алады; Қауіпсіздік стандарттарын сақтау кезінде әйелдердің біреуін ішу жақсы. Егер бұл нормадан асып кетсе, тәуекел орташа болады. Мемлекеттік ғылыми-зерттеу ғылыми-зерттеу орталығының ұсынымдарына сәйкес, әйел, әйел құрғақ шарапты (әр 100 мл) құрғақ шарапты күніне 13 градусқа іше алады. Немесе 150 мл стакан шампан. Бұл дозалар өте төмен тәуекелді білдіреді, тіпті егер апта бойы тұтынылса да.
Алкогольді тұтынудың қолайлы және қабылданбайтын деңгейлерін анықтау мүмкін емес, деп хабарлайды газет халықтың Наркологиялық денсаулық институтының директорына баға береді. «Мұндай ұсыныстар немесе денсаулыққа қауіптілікті есептеу, оның дене салмағын, дене жүйелерінің жағдайын, алкогольді сындыратын ферментатикалық аппараттар, бұл тармақтар», - деп сараптамалық ескертпелер. Ұлттық алкогольдік саясатты дамыту орталығының жетекшісі адамдарға белгілі бір деңгейлерде ішуді бақылау және олардың ұсыныстар негізінде өз уақытында тоқтау өте қиын екенін айтты. Олар зардаптарға әсер етпейді. «Егер адам жақсы сезінсе, онда ол неге кенеттен тоқтайды, сондықтан алкогольді іше бастайды дегеніміз - қауіп төндіруде», - деді сарапшы.