Өзіңнен бас тарту - бұл керемет жұмыс, ерік күшінің сынағы және дене үшін, әрине, стресс. Алкоголиктер іс-әрекеттеріне емес, сөздеріне толық сенімділікпен, отбасы мен достарына кез-келген уақытта ішімдікті қоятындығына сендіреді. Әр уақыт сайын сенім азайып, жақын адамыңыздың алкогольден бас тартуға арналған бірнеше сәтсіз әрекеттерінен кейін бұл тәуелділікке айналғаны анық болады. Әдетте, алкогольге тәуелділікті қалпына келтіру 6 айдан 12 айға дейін созылады. Алкогольден бас тартуға тырысатын және бір күнде жаңадан өмір сүре бастайтын нашақорлар бар, мұндай ұмтылыс мақтауға тұрарлық, бірақ денеге және психикаға стресс өте зор. Байсалды өмірге өту біртіндеп және тегіс болуы керек.
Алкогольді кенеттен тоқтатқан кезде денеде не болады?
Алкоголизм - созылмалы ауру, ол бір түнде дамымайды. Бірнеше жылдар бойы адам ағзасының мүшелері мен мүшелері жүйелері этанолдың үнемі әсер етуінен зардап шегеді. Дене сыртқы әсерлерге бейімделе отырып, әр түрлі жұмыс істей бастайды. Ал егер бір сәтте мемлекет күрт өзгерсе, онда органдар қайтадан стресске ұшырайды.
Бұған бірінші болып реакция жасайтын ми болып табылады, өйткені алкогольді ішкен кезде бөлінетін психоактивті заттар мен рецепторларға әсер ететін алкогольдің өзі бұдан әрі қоздырылмайды. Содан кейін басқа жүйелер әрекет етеді: қан айналымы, ас қорыту, шығару. Бауыр этанолды өңдеуді жалғастырады, токсиндерді мүмкіндігінше жояды, ал адам өзін жақсы сезінбейді.
Алкогольдің күрт кетуімен бірге жүретін белгілер:
- жүрек айну және құсу;
- асқазанның бұзылуы;
- жүрек ырғағының бұзылуы;
- әлсіздік, бастың ауыруы;
- дірілдеу;
- ентігу.
Ішетін адамның ескірген иммундық жүйесі өзін жиі суық тиюге мәжбүр етеді.
Дененің өткір байсалдылыққа физикалық реакцияларынан басқа, психикалық реакциялар да басталады. Нашақорға үнемі мазасыздық пен депрессия, кінә және депрессия сезімдері таныс. Жалпы тітіркену отбасымен және достарымен шиеленіскен қатынастарды тудырады, түсініспеушіліктер мен жанжалдар пайда болады. Осындай сәтте тәуелді адам әйнектің түбіне сүңгуге үлкен азғыруды сезінеді.
Егер адамның тәуелділікпен күресті бастауға ниеті болса, онда тәуелділіктен арылуға деген ұмтылыс алкогольден және денсаулығының нашарлауынан физикалық көріністерден қорқудан гөрі күшті болады.
Алкогольді тастағанда жиі кездесетін қателіктер
Мақсатқа жету жолын көрместен дәл қазір, қазір және қазірде бар нәрсені өзгертуге деген импульсивті ниет сирек жақсы аяқталады. Көпшілігіжалпы қателіктералкогольден бас тарту кезінде:
- Бір жаман әдетті екіншісіне ауыстыру. . . Алкогольге тәуелділердің 80% темекі шегеді. Алкогольді тастау туралы шешім қабылдағаннан кейін, олар темекіні көбірек тарта бастайды немесе сүйікті тағамдарын теріс қолдана бастайды, осылайша тағы бір психикалық ауруды қоздырады. Бұл тәуелділікпен күрес емес, тек алмастыру, тәуелділіктің жаңа объектісін таңдау.
- «Дәрежені» төмендету. . . Қатты алкогольдік сусындарға тыйым салынған кезде адам сыраға немесе алкогольі аз коктейльдерге ауысады. Бұл сонымен қатар сананың айла-тәсілі, өйткені алкогольден толық, абсолютті бас тартумен ғана ішуді тоқтата аласыз. Дәрежесі мен мөлшерін бір-екі апта бойы бақылап отырсаңыз да, тәуелділік жақын арада жетеді.
- Мақсаттың болмауы.Сіз алкогольді қалағаныңызша тоқтатуға тырысуға болады, бірақ егер нақты мақсат болмаса, бәрі бекер. Ерте ме, кеш пе маскүнем өзін мақсатсыз «азаптаудан» шаршайды, ал тағы бір арақ атудың қуанышы бәрін өз орнына қояды.
Алкогольді өз бетімен тастаудың қарапайым қадамдары
Егер сіз өзіңізге сенімді болсаңыз-бұл керемет бастама. Нашақорлық туралы ойлаңыз, бірінші кезекте тәуелділікті түсініңіз-бұл психологиялық проблема. Алкоголь үшін адамдар соңғы заттарын сатады, алдау және жақындарын ренжіту. Нашақор одан бас тартқаннан не алады?
Ішімдіктен бас тартқан кезде оның не үшін қажет екенін үнемі есте ұстау керек.Міндеттеріәркімнің өздікі бар, бұл мүмкін нұсқалардың бір бөлігі ғана:
- Жұмыстағы беделді қалпына келтіру үшін.
- Қоғамға жат мінез-құлықпен отбасына зиян келтірмеу, туыстарына зиян келтірмеу үшін.
- Өзіңіздің кінәсіңізден болған апаттың ықтималдығын жойыңыз, мысалы, мас күйінде көлік жүргізгенде.
- Алкогольдің тағы бір бөтелкесі үшін ақша сұрауға тырысып қорланбау үшін.
- Жеткіліксіз жағдайда істелген іс үшін кінә сезімін жою
Психологиялық мотивацияны жасай отырып, адам қайтадан ішімдік азғыруынан аулақ болу керек. Нашақорлықпен күрестің бірінші айында алкоголь болатын мерекелерге барудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, сіз осы уақытта қонақтарыңызды өз орнына шақырмауға тиіссіз. Әрине, тәуелді адамның қоршауында оның байсалды өмір салтын қалағанына күлетіндер немесе одан да жаманы, оны осы игі серпінді кейінге қалдыруға көндіретіндер бар.
Тағы бір маңызды мәселе: үйді кез-келген алкогольден арылту керек. Тіпті қымбат элиталық алкогольі бар бөтелкелерді сатқаныңыз немесе бергеніңіз жақсы.
Ішімдікті өз бетімен тастауды қалпына келтіру жолындағы үлкен қадам. Көмек сұрау қалыпты жағдай екенін ұмытпаңыз. Бірде-бір психиатр немесе нарколог сізді сау болғыңыз келгені үшін айыптамайды. Олардың көмегімен сіз жаңа денсаулыққа тәуелділіксіз ауыртпалықсыз кіре аласыз.
Денеңізді алкогольден арылуға қалай көмектесе аласыз?
№1 ҚАДАМ. Асқазан-ішек жолына көмек
96% таза этил спирті калориялы, құрамында 710 ккал. Тек ол денені қоректік заттар мен маңызды дәрумендер жоқ улы және улы энергиямен қамтамасыз етеді.
Асқорыту процестерін құру және асқазан-ішек жолын қалпына келтіру үшін емдеу бағдарламасына ферменттік препараттарды енгізу қажет. Бұл қаражат ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады, ас қорыту жүйесін қалпына келтіреді. Алғашқы күндерде жоғалған салмақ көп ұзамай оралады.
ҚАДАМ # 2. Қысымды қалпына келтіру
Тұрақты ішетіндер үнемі қан қысымының жоғарылауымен кездеседі. Маскүнемдер жиі бас ауруы мен бас айналуына шағымданады. Егер алкогольмен қоштасқаннан кейін ұзақ уақыт бойы адам қатты бас ауруымен ауырса, магниттік-резонанстық томография көмегімен толық медициналық тексеруден өту керек.
Қаншалықты жаман болса да, ауырсынудан құтылу үшін алкогольді ішу мүмкін емес. Бұл жағдайдың нашарлауына және ұзақ ішімдіктің дамуына толы. Ең жақсы шешім - дәрігерге бару. Шынында да, алкогольден бас тартқан кезде алғашқы күндері жүрекке жүктеме артады, бұл инфаркт тудыруы мүмкін.
ҚАДАМ # 3. Ұйқыны қалыпқа келтіру
Алкогольді үнемі қолданған кезде ұйқы режимі бұзылады, адам ағзасы демалмайды және толық қалпына келмейді. Ұйқы тынышсыз, үстірт болады. Осыған байланысты адамды оңалту үшін психотерапия сеанстары мен ұйықтататын дәрілерді тағайындау қажет. Бұл жағдайда өзін-өзі емдеу және есірткіні өзіне рұқсатсыз тағайындау мүлдем мүмкін емес. Мұны адамның жағдайын ескере отырып, дәрігер ғана жасай алады.
Алкогольге деген құштарлық стресстік жағдайда қайта оралуы мүмкін, бірақ бір сәттік әлсіздікке бой алдырмаңыз. Байланысқа деген ұмтылыс және отбасы мүшелерінің қолдауы өз-өзіне деген сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі және сізді маскүнем допингсіз әлемге қарауға үйретеді.